Calma y Movimiento: Tu Camino Hacia el Equilibrio Interior
Descubre nuestro complejo de 15 ejercicios suaves, diseñados para mejorar tu flexibilidad, aumentar tu nivel de energía y traer una sensación de serenidad a tu día a día. Una práctica amable para conectar con tu cuerpo y mente.
Ver Planes¿Para Quién es Esta Práctica?
Nuestros planes están pensados para cualquier persona que busque incorporar un movimiento consciente en su rutina, sin importar su nivel de experiencia o condición física actual.
Plan Esencial
- Acceso a los 15 videos de ejercicios
- Guías de respiración en video
- Acceso desde cualquier dispositivo
- Comunidad de apoyo por correo
Plan Bienestar
- Todo lo del Plan Esencial
- Nuevos ejercicios cada mes
- Sesión grupal de preguntas al mes
- Meditaciones guiadas en audio
Plan Anual
- Todo lo del Plan Bienestar
- 2 meses de acceso sin costo
- Acceso prioritario a talleres
- Descuento en material adicional
¿Qué Aporta la Práctica Regular?
Integrar estos movimientos en tu vida puede fomentar un mayor bienestar general. Nos enfocamos en beneficios que puedes sentir en tu cuerpo y mente, promoviendo un estilo de vida más activo y sereno.
- ✓ Mayor flexibilidad y movilidad: Movimientos fluidos que ayudan a tu cuerpo a sentirse más libre.
- ✓ Aumento de la energía y vitalidad: Una forma suave de despertar tu cuerpo y llenarte de vigor.
- ✓ Sensación de calma y claridad mental: La combinación de movimiento y respiración ayuda a despejar la mente.
- ✓ Mejora de la postura y el equilibrio: Fortalece los músculos estabilizadores para un mejor soporte corporal.
Nuestra Filosofía: Movimiento Consciente
En Leriqe, creemos que el movimiento es una conversación con tu cuerpo, no una competencia. Nuestra filosofía se basa en la amabilidad, la autoaceptación y la escucha activa de tus propias necesidades. No buscamos posturas perfectas, sino sensaciones positivas y una conexión profunda contigo mismo.
Escucha a Tu Cuerpo
Cada día es diferente, y tu cuerpo también. Te enseñamos a adaptar cada movimiento a cómo te sientes en el momento, sin forzar ni juzgar. El objetivo es encontrar libertad y comodidad en cada postura, celebrando lo que tu cuerpo puede hacer hoy.
Progreso, no Perfección
El camino del bienestar no es una línea recta. Se trata de construir un hábito sostenible y disfrutar del proceso. Celebramos los pequeños avances: un poco más de flexibilidad, un momento de calma, una respiración más profunda. Ese es el verdadero progreso.
Lo Que Dicen Nuestros Miembros
"Antes, mi día a día se sentía pesado y mi mente, dispersa. Con Leriqe, redescubrí la ligereza en mi cuerpo y la calma en mis pensamientos. No se trata de posturas complicadas, sino de conectar contigo mismo. Ha sido un cambio maravilloso para mi bienestar general."
El Poder de la Respiración Consciente
Más allá del movimiento físico, una parte fundamental de nuestra práctica es la respiración. Aprender a respirar de manera profunda y controlada es una herramienta poderosa para gestionar el estrés cotidiano y encontrar un punto de anclaje en el presente.
Nuestras guías te acompañan para sincronizar cada movimiento con tu respiración, transformando el ejercicio físico en una meditación en movimiento. Esta técnica simple pero efectiva puede ayudarte a cultivar una sensación de paz que te acompaña mucho después de haber terminado tu práctica.
Preguntas Frecuentes
¿Necesito experiencia previa?
No, en absoluto. El complejo de 15 ejercicios está diseñado para ser accesible para todos los niveles, especialmente para principiantes. Cada video ofrece modificaciones para que puedas adaptar la práctica a tu comodidad.
¿Qué equipo necesito para empezar?
Lo único que realmente necesitas es un espacio tranquilo y ropa cómoda. Una esterilla de yoga es recomendable para mayor confort y estabilidad, pero no es indispensable para comenzar.
¿Cuánto tiempo duran las sesiones?
Las sesiones están diseñadas para encajar en cualquier horario. La mayoría dura entre 20 y 30 minutos, lo que las hace perfectas para empezar el día con energía o para relajarse antes de dormir.
¿Esta práctica es adecuada si tengo limitaciones de movilidad?
Nuestro enfoque es el movimiento suave y consciente. Sin embargo, siempre recomendamos consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier nueva actividad física si tienes condiciones específicas. Nuestro programa se enfoca en el bienestar general y no sustituye el consejo profesional.
Construyendo un Hábito Positivo para Tu Bienestar
La clave para sentir los beneficios a largo plazo es la constancia. Integrar estos ejercicios en tu rutina no tiene que ser una tarea difícil. Aquí te damos algunos consejos para que el movimiento se convierta en una parte natural y placentera de tu vida.
Empieza con Poco
No necesitas practicar una hora todos los días. Comienza con 10 o 15 minutos, tres veces por semana. Lo importante es empezar y crear el hábito. Una vez que te sientas cómodo, puedes aumentar gradualmente la duración o la frecuencia de tus sesiones.
Encuentra Tu Momento
¿Eres una persona de mañanas o de noches? Elige el momento del día en que te sientas con más disposición y menos interrupciones. Puede ser al despertar para activar tu cuerpo, o antes de dormir para liberar las tensiones del día. Tu momento ideal es el que funciona para ti.
¿Tienes Alguna Pregunta?
Estamos aquí para ayudarte. Rellena el formulario con tus datos y tu consulta, y nuestro equipo se pondrá en contacto contigo a la brevedad.